Зима – пусть даже и холодное, но по-своему прекрасное время года. Плохая погода зимой все-таки бывает нечасто, метели не метут всю зиму, а суровые холода сменяются легким морозцем.
Многие из нас большую часть времени проводят на работе, домой добираются в автомобилях. Все это приводит к тому, что мы чувствуем усталость, сонливость, раздражительность, особенно в зимний период, и стараемся меньше быть на улице, а больше — дома, согреваясь теплым пледом и чаем. А ведь именно малоподвижный образ жизни провоцирует многочисленные проблемы со здоровьем, поэтому не пренебрегайте двигательной активностью и занятиями спортом в любое время года.
Самым простым видом такой активности являются длительные прогулки. Любая прогулка – это контакт с природой и попытка немного уйти от вредных факторов, таких как пыль и разные аллергены, которые всегда есть в помещении (лаки, краски, мебель, книги). А зимние прогулки важны для нашего организма еще больше, чем летом. В холодную погоду воздух становится более чистым и насыщенным кислородом. Во время прогулки происходит насыщение организма кислородом, что благотворно сказываются на кровеносной и дыхательной системе, стимулирует работу сердечно-сосудистой и иммунной системы. Так как температура воздуха на прогулке отличается от температуры воздуха в помещении, происходит еще и закаливание организма. Солнечного света зимой очень мало и прогулка является единственной возможность получить «порцию» ультрафиолета, под воздействием которого наш организм вырабатывает витамин Д, который необходим для роста всего живого. Прогулки как минимум до получаса в день — это время, которое необходимо нашему организму для поддержания тела в тонусе. Но к зимним холодам необходимо привыкать постепенно – это делает человека более закаленным и менее восприимчивым к минусовым температурам. Прогулки позволяют улучшить настроение и насладиться природой, помогают расслабиться, отпустить негативные мысли и справиться со стрессом. Активное движение в мороз и холод способствует укреплению связок, суставов, мышц. Главное в зимней прогулке — не допускать переохлаждения, поэтому одевайтесь всегда по погоде. На морозе многие вирусы гибнут и гулять при минусовой температуре даже безопаснее, чем при плюсовой. Помните, что зимой необходимо правильно дышать — вдыхать через нос и выдыхать через рот. Воздух, проходя через носовые пути, согревается и очищается, а значит, вы не простудитесь. Прогулки улучшают память, так как физическая активность и свежий воздух помогают лучше концентрироваться и думать. А если вы хотите быстро и крепко уснуть, гуляйте перед сном. Еще большую пользу принесут прогулки, если вы будете их совмещать, общаясь с друзьями и близкими.
Польза зимних прогулок достаточна велика. И если вы хотите стать здоровее и счастливее, одевайтесь по погоде и отправляйтесь гулять.
Гуляйте в любое время года и будьте здоровы!
ГУ «Червенский РЦГиЭ»
