29 октября мировая общественность отмечает Всемирный день борьбы с инсультом, который был установлен в 2006 году Всемирной организацией по борьбе с инсультом. В Беларуси инсульт занимает одно из лидирующих мест среди причин смерти, а также инвалидности. Инсульт стремительно молодеет во всем мире. В нашей стране этот диагноз чаще ставят мужчинам и женщинам после сорока лет, но есть примеры, когда острое нарушение кровоснабжения головного мозга происходит и у людей помоложе.
Каждый человек обязан знать и уметь распознавать первые признаки инсульта. Коварство инсульта заключается в том, что зачастую сам пострадавший не замечает изменений в своем самочувствии, или воспринимает недомогание как «терпимое», не заслуживающее особого внимания. Некоторые ранние изменения, сопровождающие инсульт, можно заметить только со стороны. Распознать инсульт возможно на месте. Для этого попросите пострадавшего:
- Улыбнуться. При инсульте улыбка может быть кривая, уголок губ с одной стороны может быть направлен вниз, а не вверх.
- Заговорить. Повторить любое простое предложение. При инсульте часто, но не всегда, произношение нарушено.
- Поднять обе руки. Если руки поднимаются не одинаково — это может быть признаком инсульта.
- Высунуть язык. Если язык кривой или неправильной формы и западает на одну или другую сторону, то это тоже признак инсульта.
- Вытянуть руки вперёд ладонями вверх и закрыть глаза. Если одна из них начинает непроизвольно «уезжать» вбок и вниз — это признак инсульта.
Если пострадавший затрудняется выполнить какое-то одно из этих заданий, необходимо немедленно вызвать скорую помощь и описать симптомы прибывшим на место медикам. Данные симптомы должны побудить к смене образа жизни человека:
- Правильно питаться. Обогатить свой рацион овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами, рыбой, белками. Уменьшить количество копченостей, жареных продуктов, потребляемой соли.
- Контролировать уровень холестерина в крови. Повышенный уровень холестерина в крови приводит к образованию холестериновых бляшек, которые, в свою очередь, могут провоцировать возникновение инсульта.
- Контролировать артериальное давление. Показатели артериального давления не должны превышать 140/90 мм ртутного столба.Добиться оптимального кровяного давления можно употребляя здоровую пищу и занимаясь умеренной физической нагрузкой.
- Заниматься умеренной физической нагрузкой. Регулярные физические упражнения, ходьба активизируют работу мозга, улучшают кровообращение.
- Отказаться от курения. Поступающий в организм никотин повышает кровяное давление, сигаретный угарный газ препятствует доступу крови в мозг, а дым сгущает кровь.
- Не злоупотреблять алкоголем. Употребление алкогольных напитков негативно влияет на уровень кровяного давления. Однако, употребление качественного сухого вина (это около 180 грамм) полезно для профилактики многих заболеваний.
- Следить за общим весом тела (рост должен быть пропорционален и соответствовать весу).
- Следить за режимом сна. Нормальный здоровый сон человека длится 7-9 часов, тогда как оптимальный сон для людей, предрасположенных к инсульту, должен длиться не более 7 часов иначе риск инсульта значительно повышается.
- Следить за сердечным ритмом.
- Справляться со стрессом. Учитесь избегать конфликтных ситуаций и позитивно смотрите на жизнь.
Здоровый образ жизни является лучшим средством профилактики инсульта.
Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!
ГУ «Червенский РЦГиЭ»
